Me dêem dicas de como fazer os quadriceps ficarem bem grandes!

E depois de meses?ou tem algo que tem que ser feito para crescer?alimentação ou levantar cargas bem altas?

anônima

yasminkCS

15/06/2022 19h47

Alimentação e treino pesado, progredindo sempre a carga, faça os melhores exercícios pra quadriceps, tipo:

leg press, cadeira extensora, agachamento livre, afundo e etc