- tenta parar de ver pelo menos por 90 dias. Já é suficiente pra dar

uma "limpada" na mente. Não desiste nas primeiras falhas, normal ser difícil no início.

- nesse meio tempo se puder procura ter relações sexuais reais.

- masturbação = só toque físico. Não usa a imaginação pra não imaginar as cenas dos vídeos.