- Dormir bem
- Fazer exercícios físicos regularmente
- Se hidratar suficientemente
- Evitar alimentos industrializados ou com

muito sal, açúcar e gorduras.

Para ocupar o tempo (suponho que o tempo livre), busque algo que seja ao mesmo tempo interessante e que melhore alguma capacidade sua. Eu, por exemplo, tenho o hobby de programar e de assistir vídeos sobre ciência em geral.