Eu "sou vítima" de um esquema parecido a esse desde o fim de minha adolescência

(começou por volta de 17/18 anos, e hoje já estou com quase 40) e nunca mais consegui regular totalmente para o horário dito convencional, o máximo que consigo é fazer pequenos "abrandamentos" para a coisa não ficar exagerada demais; minha sorte é que trabalho em horário noturno (18:00 às 24:00), apesar de que às vezes tenho prejuízo em tentar ou manter outros compromissos que sejam essencialmente diurnos. Já ouvi dizer que isso tem fundo genético e que portanto mudar tal coisa de forma radical seria muito difícil, senão impossível, sendo que assim alguns especialistas recomendam a pessoa tentar se adaptar a esse "esquema noturno", ao invés de simplesmente eliminá-lo; acho que eles têm razão pois já tentei várias vezes "me consertar" ao longo dos anos e nunca tive sucesso pleno.