Quanto é o seu volume de treino no "dia de perna"?

Quando digo volume, me refiro ao número de séries.

anônimo

anônimo

28/07/2022 18h24

Treino calistenia, faço 4 séries entre 15 e 25 repetições, 7 exercícios. Em alguns utilizo

um saco de areia com peso de + ou - 15kg

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