Quanto é o seu volume de treino no "dia de perna"?

Quando digo volume, me refiro ao número de séries.

anônimo

anônima

28/07/2022 18h41

Depende.
Quanto mais carga, menos repetições. Claro, nada abaixo de 8 repetições.
Mas geralmente faço 3 séries

de 15.

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