Estou começando esse processo de mudança, fiquei 10 anos nesse sistema, não saí de casa,

como mal, só besteiras e uma vez por dia, movimentação nenhuma, da cama pra cadeira, da cadeira pra cozinha e da cozinha pra cama. Então 2 meses atrás resolvi mudar e voltar a viver, estão marcados nutricionista e clinico geral para me indicar exames pra fazer um checkup e ver se estou liberado pra me exercitar.
Se possível marque tb ao menos nutricionista e um exame de sangue, quanto aos exercícios comece aos poucos, aqui dispensei a diarista e comecei fazer limpeza por conta, é difícil no começo mas aos poucos o corpo volta a acostumar, mas tente sim mudar seus hábitos que faz bem.