Seria bom vc começa a se alimentar bem, comidas saudáveis qe ñ faça vc ganhar

calorias...saladas,frutas,suco,etc...
Academia tbm seria bom ou faça exercícios dentro d sua casa tem vários videos no youtube...
E caminhada ajuda e muito faça de tarde que é melhor ou de manhã que vc já acorda disposto...E beber mta água, sem refrigerante ou álcool...E ande de bicicleta tbm ajuda a emagrecer, pular corda tbm ajuda