Treino se fala kk mas tudo bem!

Já treino 8 anos, meu objetivo sempre foi hipertrofia

muscular, sai dos 70 kg pra 102 kg nesse período, fiz uma dieta pra secar hoje tenho 90 kg com pouca gordura corporal.

Sempre foi em academia, até por que pra ganhar massa magra, precisa de progressão de carga, que na academia vai ter, em casa é muito limitado, no máximo em casa sendo sincero, vai só ganhar resistência, pra emagrecer com uma dieta equilibrada e treinar em casa, até pode dar resultado pois já vi, agora pra ficar sarado ou sarada em casa não tem como.