Não ligue muito para os programas de TV, ali só é mostrado o que eles

querem que vc veja. Se vc quer emagrecer não tem outra forma a não ser fechar a boca e fazer exercícios aeróbicos. Se vc quer ser mais detalhista, como vc é mulher não pode passar de mais de 1500 calorias por dia para emagrecer, assim, pegue uma tabela de calorias em algum site sobre nutrição alimentar e monte um cardápio semanal para vc. Seguindo a risca e malhando, serão cerca de 1 a 2 kg por semana, depeois de uma perda drástica inical que consistem muito de perda de líquidos que todo obeso retem.