Tens que estabelecer metas e ter disciplina. Uma forma de evitar a procrastinação, que gera

ansiedade e o ciclo de repete, é você criar uma rotina pra sua semana.

Dívida seu dia em atividades e coloque-as no despertador ou o que for. Enquanto não tiver cumprido determinada meta, não parte para outra. Você pode ter lazer. A questão de estudo é mais constância que quantidade de horas. Um pouco todo dia.

Mas, para começar isso, vai devagar. Comece estudando 20 minutos por dia e vai aumentando. Podes criar também formas de agradar você, dando prêmios. Se cumprir x meta, lazer y.

Um dica preciosa: leitura diária é essencial. A quantidade de páginas é irrelevante, o importante é aprender algo.