Já fiz mto treino em casa e os resultados foram satisfatórios, tem que ter disciplina

e ter disposição, tomar mta água e alimentar-se bem. Gosto mto dos treinos da Carol Borba, Carol Vaz, Tay Training e Sérgio Bertoluci. Vou te passar os links que mais deram resultados, coxas ficaram torneadas e bracinhos sequinhos!





Há outros vídeos de bons treinos, mas esses dois aí são maravilhosos em questão de resultado.