A)Dieta balanceada. (fuja do glútem, refri, álcool e açúcar)(diminua ingestão de carbo-hidratos)
B)Aumento da

testosterona. (serve para homem ou mulher). Mas como?
1- Levantamento de peso com 3 series de 8 do peso maior que aguentar.
2- Sexo 3 vezes por semana.
C) Caminhada 5 km/h intercalado de corrida acima de 8 km/h. Mínimo 45 minutos.
D) Mais uma atividade física aeróbica. (dança, vôlei, futebol, pular corda, etc...)
F) Fazer todo tipo de abdominal.
Tem que fazer isso tudo.