Quantas vezes na semana treinar glúteo isolado?

Minha perna desenvolve mais que o glúteo, e treino só 3 vezes por semana
Devo tirar um dia da semana pra treinar pesado glúteo isolado, e nós outros dias treinar perna e bunda juntos?
anônima
anônima
28/08/2022 16h45

O treino de glúteos em casa pode ser feito de 1 a 3 vezes por

semana, em 2 a 5 séries de 10 a 20 repetições, dependendo do exercício. O ideal é escolher de 4 a 6 exercícios por treino.