insônia e ansiedade
n quero tomar controlado
n quero tomar controlado
Cuide da higiene do sono: Faça exercícios regulares,
Procure acordar cedo e ter uma rotina,
Largue televisão
ou celular no mínimo uma hora antes de dormir,Evite refeições pesadas à noite, prefira algo mais leve e evite comer logo antes de dormir
Tome um banho relaxante antes de ir para a cama