Comer apenas um ovo pós treino é suficiente pra ganhar massa muscular? E depois de 2 horas almoçar bem?

Como um ovo só pós treino e as vezes banana com aveia, não como 2 ovos porque me sinto cheia demais o estômago
Um ovo só é muito pouco?

anônima

DanielT

02/09/2022 12h03

Se tá batendo os macros, tanto faz.... Mas já vi gente dizendo que é bom

comer bastante proteína no pós, de preferência de rápida absorção (whey)