Como deixar de ser uma pessoa sensível?

Eu sou uma pessoa muito sensível se uma pessoa fala algo comigo com o tom de voz mais alto eu já sinto vontade de chorar e por causa disso eu acabo ouvindo coisas ruins e não consigo falar nada,seguro o choro e acabo não me defendendo e levando desaforo para casa,eu sei que eu preciso mudar isso e parar de ser chorona igual criança,vocês já foram assim como conseguiram mudar?