Você tem que identificar o tipo de problema de comunicação que você tem, por isso

psicólogos que fazem terapia cognitiva comportamental são a melhor escolha, dependendo do tipo e do grau, vc pode ir tentando falar com as pessoas ao seu redor, nem que seja um simples bom dia, um oi, dps com vizinhos, amigos, desconhecidos, o problema é que tem graus que faz com que a pessoa fique quase que muda, por isso a ajuda de um psicólogo é muito importante, mas em casos que vc não pode procurar um psicólogo, com muito esforço vc pode tentar melhorar isso sozinha utilizando a prática no dia a dia.