O que vocês fazem pra quando estão em um momento de estresse?

Eu fico tranquilo a maior parte do tempo, mas às vezes acabo explodindo e falo coisas que não devia, sempre peço desculpas porque não gosto de magoar ninguém.

O que faço? Às vezes me irrito e bato nas coisas, xingo, etc. O que eu posso fazer pra melhorar? Eu sou uma pessoa ruim por causa disso?