Treinar vai te ajudar muito, como a maioria das mulheres fazem que é treinar só

membros inferiores tu também pode, como sua genética é de ganhar membros superiores fácil, pode treinar na semana apenas membros inferiores, tem que bater no seu ponto fraco, treinando pernas e glúteo pelo menos 3x na semana, já vai ver diferença, questão de 6 meses já da pra notar.