Eu sou magrinha, o meu corpo é mais do tipo "ectomorfo".
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando alguns com fora para começar a fazer.
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando alguns com fora para começar a fazer.
anônima
Treine glúteos duas vezes por semana e coma bastante, faça exercícios mais específicos tipo, elevação
pélvica, agachamento, búlgaro, abdução de quadril na polia, cadeira abdutora. não esquecendo os multiarticulares (são os principais) faça um treino de glúteo isolado pra dar uma ênfase com esses exercícios que faleiComa muito, tipo o giga rsrs
