Eu sou magrinha, o meu corpo é mais do tipo "ectomorfo".
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando alguns com fora para começar a fazer.
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando alguns com fora para começar a fazer.
anônima
anônimo
07/10/2022 19h29
1. Ingerir a quantidade necessaria pro seu peso de calorias, proteina, carboidratos...
2. Ignore a parte
superior do corpo e foque em treino de pernas e glúteos3. 3 dias ta bom na vdd
4. Compre um suplemento pode ser um hipercalorico ja que é ecto ou whey e vc mistura com outras coisas.
5. Descanse muito
6. Evite perder caloria.
É isso...
