Alguém que entende de academia pode me tirar umas dúvidas?

Eu sou magrinha, o meu corpo é mais do tipo "ectomorfo".
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando alguns com fora para começar a fazer.
anônima
anônima
anônima
anônima
08/10/2022 02h05

Alimentação e suplementos tbm