Gente estou treinando braço e peito, só no começo percebi o resultado. Atualmente não estou percebendo e estou fazendo exercício igual um louco 45X8 em tudo e minha mãe percebeu que estou exagerando nos exercícios.
anônimo
anônimo
09/10/2022 21h36
45×8 já não é foco para hipertrofia.
10~15×5 já seria o limite máximo para fazer o
exercício em boa forma.Imagino que esteja fazendo algum exercício da calistenia. Dá algum jeito de tornar a execução mais difícil para falhar nesse intervalo de 10 a 15 repetições.
