Vocês já tiveram problema com isso?

Gente estou treinando braço e peito, só no começo percebi o resultado. Atualmente não estou percebendo e estou fazendo exercício igual um louco 45X8 em tudo e minha mãe percebeu que estou exagerando nos exercícios.

anônimo

10/10/2022 04h03

10 a 12 repeticoes por 3 series ta otimo. 4 exercícios por grupo muscular. .

Alimentação com bastante caloria e macros de qualidade. Suplementação como HC, Whey, Creatina não podem faltar pra acelerar e evitar catabolismo. Ingerir uma proteina de absorção lenta a noite tipo albumina ou caseina seria interessante. Pra mais informações comprar meu ebook que chama "deixei de ser frango"

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