Pular de 200 para 400 é muita coisa. Você tem que respeitar o limite do

seu corpo,vá aumentando gradualmente a quantidade, sem aumentos muitos grandes porque mesmo que seja flexões sem carga se você não respeitar o limite do seu corpo você pode se lesionar. Fora que é pouco provável você conseguir passar de 200 para 400 de uma hora para outra. Seu corpo não te acostumado com isso. Sempre ouço que o que gera resultado é um exercício executado da forma correta. O número de repetições não é o principal. Faça 200, mais faça com qualidade e terá resultados. Quando perceber que seu corpo já se acostumou com as 200, já aumentando aos poucos