Como se livrar de um pensamento/momento ruim e tirar da mente?

Bom, é o seguinte. No começo do ano me deu uma ideia de sair para "você sabe o que" de noite, afinal nunca namorei e eu estava cheio de vontade, não fiz nada e nem saí em momento algum. Mas meu padrasto me convidou para ir em uma zona, (que nome de m****), aí eu que na época estava meio em dúvida sobre algumas coisas acabei indo, e a mulher lá me deu um beijo de leve, mas não houve nada. Apesar de ter ficado bem dias depois, até hoje me arrependo muito, bom eu preferia ir num lugar mais luxuoso e com músicas de jazz talvez ou blues, ritmos que gosto por exemplo, mas foi num local meio brega sabe, bom como faço pra esquecer isso, pois as vezes lembro e não me sinto muito bem. O que vocês acham?
17/10/2022 13h31

Velho ja fui em lugares piores vai por mim, e para piorar nao consegui ter

ereção de tanto medo,mais isso faz anos,me senti muito mal por um bom tempo....vou te ensinar uma tecnica depois vc volta e diz se deu certo! Ela é assim..... Quando o pensamento ruim vier, no msm instante fala em pendamento "PARA" depois diz calma e respira lentamente...isso se chama mindfullnes da certo....faz toda vez que vier maus pensamentos,depois vc volta e conta se deu certo...se fizer te garanto qur vai dar....faz parte o erro,o imperdoável e permanecer errando....