Tenta se distrair mais (saia de casa, fique com os amigos, medite, faça exercícios, etc),

evite os gatilhos (conteúdo sexual, pornografia, se afastar do contatinho que troca nudes, revistas sexuais, etc), crie um mantra toda vez que pensar nisso (Ex.: "eu consigo me controlar, não é um bom momento"), procure por relatos de pessoas que passaram pelo mesmo, estude e veja como a pornografia e a masturbação EM EXCESSO pode te prejudicar, afinal, vício é um vício. No mais, vc está indo bem em reconhecer, vai precisar fazer um esforço, mesmo que venha a vontade. Não precisa parar de fazer, só ter o momento certo e saudável, quem sabe seria bom marcar um dia específico? se não conseguir, aconselho ir em uma psicóloga ou conversar com uma educadora sexual. boa sorte ❤