segunda: glúteo
terça: peito, ombro tríceps
quarta: quadríceps
quinta: costas e bíceps
sexta: glúteo
tem um instrutor na academia falando q tá errado que não tô dando descanso suficiente que eu deveria treinar posteriores de coxa com braço, perna e ombro eu tô dando foco pro corpo inteiro
terça: peito, ombro tríceps
quarta: quadríceps
quinta: costas e bíceps
sexta: glúteo
tem um instrutor na academia falando q tá errado que não tô dando descanso suficiente que eu deveria treinar posteriores de coxa com braço, perna e ombro eu tô dando foco pro corpo inteiro
anônima
anônimo
25/10/2022 22h53
Não precisa colocar posterior de perna com braço perna e ombro, até por que fica
muito volumoso o treino, só colocar posterior em um dia de glúteo, seja na segunda ou na sexta, mas na sexta fica melhor.E outra a intenção é dar foco pro corpo inteiro, sei lá não vou julgar o cara, te dei uma idéia de treino!
