Tô pensando em fazer academia, mas tenho duas questões sobre isso.

Como posso definir quantas repetições devo fazer e qual peso devo começar(nesses dois anos que estou no Japão praticamente fiquei sedentário, então penso q devo começar com pouco peso).

Não quero ficar musculoso igual aqueles fisiculturistas, apenas emagrecer e ter resistência que eu tinha no Brasil.

Se alguém quiser dar dicas, agradeço.