Acho engraçado até, como as pessoas acham que deve ser fácil ter um físico como

o dos atletas de fisiculturismo. Filho, aquilo ali não é para qualquer um não, tem que chegar em um nível extremo de treino, alimentação regrada, uso de medicação hormonal, suplementação...etc. Fique tranquilo, vc não vai passar nem perto deles.

Sobre o treino, o professor é quem vai montar o seu treino, ele vai indicar a carga que vc deve começar também.
Como vc parece estar bastante iludido quanto a treino e resultado, já adianto logo a ideia, vai demorar para vc começar a ver resultados e também não adianta ir treinar sem ter uma dieta boa.