1- Corte coisas que te fazem pensar em praticar o ato (Perfis sensuais nas redes,

revistas, sites favoritados);
2- Preencha o tempo da bronha com uma outra atividade (Leitura, Estudo, Game);
3- Vá cortando aos poucos (Dia sim, dia não, depois 3x na semana, depois 1x, até perder essa vontade)

Vai ver como sua vida vai melhorar, passei por isso também é foda mesmo.