Sou alto(1.90) e tenho 82kg, sou magrelão, de rosto, braços e pernas, mas tenho uma gordurinha localizada na barriga, qual o melhor tipo de exercício pra perder isso? Dieta resolve?
anônimo
anônimo
18/11/2022 21h38
Tutorial completo de graça:
Tem que ganhar massa muscular pra o percentual de gordura baixar.
2g/kg
de proteina3g/kg de carboidratos
1g/kg de gordura
Treine pesado pra hipertrofia (ABC 2x)
Cardio de 5 a 10min moderado pós treino
E diminua 0,2g/kg de carboidratos por semana.
Até você ver que a linha da cintura diminuiu bastante e está aparecendo os músculos do abdômen.
Depois você volta a aumentar o carbo gradativamente até bater 4g/kg e vai aumentando conforme seu corpo for estagnando.
