Banana com melado e aveia OU
2 fatias de pão branco com geleia zero açúcar

+ 1 copo de suco integral de laranja ou de uva, as vezes coloco ovo mexido em um dos pães quando tenho mais tempo pra fazer a digestão.

Priorizo carboidratos de absorção rápida e não costumo comer pasta de amendoim, abacate e alimentos gordurosos pq me sinto pesada e com vontade de vomitar.