Alguma dica/conselho pra quem vai trabalhar até às 8 com público e é introvertido?

Fui escalado hoje até as 8,entro daqui a pouco,mas geralmente com 4 horas de trabalho já estou exausto e pra baixo,pois sou muito fechado, e me sobrecarrego muito,fico muito pressionado e etc,alguma dica pra amenizar isso?