É possível ter bons resultados com exercícios em casa?

Eu pago o aplicativo "exercícios em casa" e sigo o plano de exercícios de lá.
Não vou pra academia pq não tem boas academias perto de casa (e sinceramente por questões de COVID também) e pra fazer perto do trabalho tem que levar mais uma mochila, e eu já levo uma pesada com o material de trabalho no ônibus/trem.
E já estou passando com nutricionista.