Nao sei, tbm sou assim. Vc deve estar viciada em pensar de forma negativa. Tenta

ir quebrando esse ciclo aos poucos, substitituindo essas suposições negativas por suposições positivas... ao invés de pensar que aconteceu algum acidente, pensa que a pessoa pode ter passado por algum imprevisto no trabalho, essas coisas. Respirar fundo na hora tbm ajuda, oração, meditação, terapia.