O que fazer para não ficar depressiva?

Tento ser forte a maior parte do meu tempo, mas chega um momento em que não aguento e começo a chorar. Sinto que cada vez estou ficando mais vulnerável, tem momentos em que estou bem motivada e confiante, mas se acontece algo que me machuca eu acabo perdendo o foco. Hoje é um dos dias em que eu queria me acabar na bebida pra ver se eu esqueço de tudo, eu nem bebia antes, agora a cada decepção eu fico mais fraca e sem vontade de fazer nada.