Durma bem e faça exercícios com o cérebro pra afiar as capacidades cognitivas

Tem vários

aplicativos na play store que fazem treinamento com o cérebro (treinamento de reação, PEAK, luminosity)

Leia antes de dormir no minímo 10% do livro, não dez páginas, se um livro tiver 300 páginas, leia 30, em dez dias você vai ter terminado um livro, em um mês vai ter lido 3, no ano 36 livros, isso é muita leitura, a média de leitura do brasileiro é de 3 a 5 livros pro ano levando em conta algumas pesquisas, quanto mais leitura mais conhecimento e melhora na capacidade e no desenvolvimento da sua inteligência e consequentemente uma mudança de mentalidade (claro, não perca tempo lendo livro de bosta)

Se não tiver grana baixa PDF, tem o libgene o Z library (esse a merda do FBI derrubou mas tem como acessar no Tor tranquilamente)

Também tente dar um tempo de redes sociais, usar essas merdas é jogar tempo valioso no lixo, continue usando mas de uma forma moderada, use a técnica polmodoro, 25 minutos fazendo algo útil com concentração total e depois faça uma pausa de 5 minutos pra fazer a bobagem que quiser.