Não tem como responder assim, isso envolve muitas variáveis, se alguem falar alguma coisa é

pq n entende porra nenhuma de nutrição. Como posso indicar um suplemento sem saber seu BF?

Vamos supor que vc tenha uma dieta com superavit calórico, treino adequado e etc. Por eu indicaria um hipercalorico? Não teria nenhuma vantagem...