Quais são os exercícios e alongamentos mínimos que precisamos fazer pra não ficarmos atrofiados?

eu sou nerd de computador estudo trabalho sentado nessa cadeira e as vezes sinto os ossos doendo ou estalando, queria evitar isso, n quero ficar atrofiado aos 30 ano nn
anônimo
anônimo
anônimo
anônimo
27/12/2022 13h49

Não envergonhe os nerds
Pra começar kalallala
Piada pronta tu dizer ser um nerd kalalalallalala