Depende do seu nível de ansiedade, o melhor mesmo é fazer uma consulta para ver

qual subgrupo a sua ansiedade se encaixa.
Mas para amenizar sintomas, tome chá de camomila e/ou valeriana, beba muita água, prática de esportes ajuda, evite alimentos que aumente a pressão arterial, se distraia com aquilo que te faz bem: música, filmes, ou qualquer coisa que te der prazer e em caso de crise respire fundo.
Mas como disse, procure o médico para uma análise detalhada.