COMO SE tivesse fazendo academia.
NÃO
A menos q vc disponha de equipamentos adequados.

Em

casa, da para vc dar sim uma manutenção, talvez uma secada.
Mas não cai muito além disso não.
Se for pensar no fator tempo.
Melhor gastar 1 hr por dia na academia por 1 ano, do q 2 hrs por dia em casa por 2 anos