todo dia estou dormindo muito tarde e quero mudar isso, pois é prejudicial à minha saúde. mas não é tão fácil quanto parece dormir mais cedo. pessoas que antes dormiam tarde, e agora conseguem dormir cedo, quais são suas dicas?
Postado às: 03:50
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anônimo
01/01/2023 07h57
Canse-se: faça exercício ao ar livre em pleno sol quente.
Tire todas as telas antes das
21:00: não usará mais o celular, a televisão, o Pc, etc. nesses horários.Medite depois desse horário, na cama, até o sono vir.
Use a cama apenas para dormir, meditar e fazer sexo, nada mais.
