Até que é regrada sim, sem exageros... mas dou umas escorregadas às vezes. Como pouco

gluten, uma vez por dia só, geralmente no café da manhã. Leite, derivados e açúcar refinado eu tento usar só uma vez na semana. Tento comer fibras e proteínas em todas as refeições, bebo bastante água. Verduras no almoço e na janta, para ajudar o intestino a funcionar. 2 ou 3 frutas por dia. Não faço academia.