faço jiu jitsu a 1 ano e 3 meses, vou à academia faz 7 meses, era o ectomorfo super magro e evolui muito até, mas meu abdomen nunca fica marcadinho(fui inventar de fazer cutting em dezembro)
alguém que entende me ajuda?
https://imgur.com/a/5WSbLIn
alguém que entende me ajuda?
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Sem uma dieta rígida e uma suplementação adequada, ou uma predisposição genética, não vai conseguir
nunca.Conheço gente que não consome glúten, lactose e álcool a anos e ainda demorou para dar resultado.
