faço jiu jitsu a 1 ano e 3 meses, vou à academia faz 7 meses, era o ectomorfo super magro e evolui muito até, mas meu abdomen nunca fica marcadinho(fui inventar de fazer cutting em dezembro)
alguém que entende me ajuda?
https://imgur.com/a/5WSbLIn
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anônimo
08/01/2023 07h07
https://voca.ro/1mXax3wlsZb6 https://voca.ro/1jJQISy4ES3X
Adendo: a dieta é o pilar fundamental também, não adianta só treinar. Vai em um nutricionista e fale o seu objetivo ao profissional para ele te orientar na alimentação
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