Oi então eu estou com 73.75 quilos e queria saber se alguém já passou por um momento em que se viu acima do peso e conseguiu emagrecer? Se sim me dêem dicas pra conseguir tbm(;-;)
Proteína. Tem que bater a meta de proteína.
Estou passando em um nutricionista e consegui controlar
a fome emocional, por doce e carboidrato.Café da manhã e almoço sem carboidratos, só como carboidrato no jantar, e isso ajuda a dormir (tenho insônia).
