Dê uns pulos por dia, comece com 300 (não precisa ser com corda, pode ser

parada no lugar mesmo), vai melhorar seu condicionamento físico pra você poder se exercitar mais no futuro. Pule de 10 em 10, ou de 30 em 30, pra não passar mal.

Quando eu não me exercito, eu só consigo emagrecer (e nunca é tanto assim) comendo 2 ovos e um legume, tipo pepino, chuchu, tomate (que é fruta, mas você entendeu) no almoço e na janta. Mas não precisa comer tão pouco, o que tô demonstrando é que precisa de déficit calórico (gastar mais do que come), então se você se exercitar pode comer mais do que eu.