Como se acostumar a dormir melhor?

eu tenho um sono um pouco desregulado e que não faz bem para minha vida e nem para minha pele pq eu já notei

e hoje eu acordei oito e pouca sendo que eu sempre acordo entre meio-dia ou 11 horas por aí

só que no meio desse dia às vezes eu fico com sono e quero dormir de tarde ou até agora porque eu fico sonolenta e querendo dormir inclusive eu tô com sono agora kkkk e nem toda hora tem algo pra fazer e se distrair

tem como se acostumar com isso ou vocês acham que depois passa? ontem eu também parece que dormi meia-noite por aí sendo que eu durmo sempre umas 3:00 e pouca ou duas e pouca

odeio ficar com sono e não poder dormir